肚腩? 修身? 六塊腹肌?

今次介紹的是所有運動都非常重視的部位: 核心力量

核心力量的意思是腹部肌肉力量。

相信大家也知道身體是用骨骼來支撐，人體中的肋骨和骨盆之間作為支撐就只有腰椎，身體軀幹裡腹部力量也相對比較薄弱因為沒骨骼，所以每個運動項目都想盡辦法第一時間加強的部位就是腹部核心力量。

棒式，近幾年比較流行的一個動作，手肘與地面呈90度，放在肩膀正下方，頭部、軀幹和下肢成一直線，初學者可以嘗試保持30秒，如覺得輕鬆可以挑戰1分鐘、3分鐘以上，重履做3-5次(按個人能力)。

複部核心力量加強了，腹肌再現，做所有運動自然更加得心應手。