含胸背拔?

上次介紹了一個動作鍛鍊我們的核心力量，今天我們再介紹另一個動作。這個動作主要針對的是我們腰部、背部還有臀部力量

很多人喜歡鍛鍊腹肌，原因很簡單，就是可以擁有漂亮線條，但是忽略我們的背部腰部的力量，腹部力量愈來愈強但忽略腰背鍛鍊，長時間會開始做成不平衡的現象: 駝背含胸。身體鍛鍊其中一個重要的環節就是平衡，比如說練完左邊的動作接著練右邊的動作，前面練完到後面鍛鍊等等。接下來介紹的動作，長時間鍛鍊有效改善駝背的現象，方法很簡單，地點地板上、床鋪上、瑜珈墊上都可以，身體反過來胸臉朝地，雙腿緊貼，同一時間頭、胸、大腿和小腿離開地面，跟上次動作一樣，初學者可以嘗試保持30秒，如覺得輕鬆可以挑戰1分、3分鐘以上，重覆3-5次(按個人能力)，保持鍛鍊有效改善身體姿勢，自信心馬上回來。