上次介紹了一個動作鍛鍊我們的核心力量，今天我們再介紹另一個動作。這個動作主要針對的是我們腰部、背部還有臀部力量 很多人喜歡鍛鍊腹肌，原因很簡單，就是可以擁有漂亮線條，但是忽略我們的背部腰部的力量，腹部力量愈來愈強但忽略腰背鍛鍊，長時間會開始做成不平衡的現象:...

今次介紹的是所有運動都非常重視的部位: 核心力量 核心力量的意思是腹部肌肉力量。 相信大家也知道身體是用骨骼來支撐，人體中的肋骨和骨盆之間作為支撐就只有腰椎，身體軀幹裡腹部力量也相對比較薄弱因為沒骨骼，所以每個運動項目都想盡辦法第一時間加強的部位就是腹部核心力量。...

三月份新開項目 - 形意拳 中國三大傳統內家拳拳種之一 (太極、形意、八卦) 已經有過百年歷史 形意拳以劈、崩、鑽、炮、橫和十二形拳（龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊）為基本拳法，其樁法以三體式為基礎 動作嚴密緊湊，"出手如鋼銼，落手如鉤竿」，「兩肘不離肋，兩...

好榮幸有機會幫HSBC CMB部門排一個關於武術的表演在亞洲博覽館舉行，由10月教授接近70同事由零基礎開始學習太極、太極劍和南拳，過程十分困難，記動作、配音樂和走位，當日2016-1-15演出非常精彩，氣勢如虹。好高興認識到一班CMB的同事，獲益良多，希望下次再合作。

新的一年就快到，迎接猴年來臨，梁師傅將會扮演靈猴與舞獅夏師傅合作演出幾場表演

*為慶祝聖誕節* 連續四個星期六12月5、12、19、26日 免費試堂 3-5歲幼兒親子9:00-10:00 6歲以上興趣班10:00-11:00 地點: 北角渣華道體育館 有意聯絡: 梁師傅90297232/鄧師傅61398740

We learn from the past and never STOP! reference: 10th World Wushu Championships - Men's Duilian(Fight Form)

"NEVER DOUBT YOUR POTENTAIL" Top Legends (Hong Kong) ...Coming soon Please follow our facebook page : https://www.facebook.com/Top-Legend...